Qui ne s’est jamais écrié cela en pleine nuit, les yeux grands ouverts, l’esprit en ébullition ? La quête de la plante miracle pour le sommeil est une demande fréquente, mais… soyons honnêtes : elle n’existe pas.

Des plantes, oui. Une solution unique, non. Une solution intégrative, oui.
Il existe bien des plantes aux vertus sédatives, apaisantes, anxiolytiques, voire reminéralisantes et antidépressives. Mais les troubles du sommeil sont rarement simples. Ils impliquent une infinité de facteurs : biologiques, psychologiques, environnementaux, digestifs, émotionnels…

On commence par une enquête complète

Avant toute recommandation de plante, il est essentiel de comprendre votre terrain et les origines de vos troubles.

Voici les questions que je vous poserai souvent en séance :

Historique

• Depuis quand souffrez-vous de troubles du sommeil ?
• Un événement précis a-t-il marqué leur apparition (déménagement, séparation, surcharge pro, accouchement, etc.) ?
• Quand avez-vous bien dormi pour la dernière fois ? Où étiez-vous ? Comment s’était passée la journée ?

Conditions de sommeil

• Dans quelles conditions dormez-vous ?
• Matelas confortable ?
• Chambre obscure ou lumineuse ?
• Bruit ambiant ? Ronflements d’un.e partenaire ?
• Température de la chambre ?
• Téléphone éteint ? Mode avion ? Présence d’écrans avant le coucher ?
• Maison saine (humidité, moisissures, acariens, allergènes) ?
• Dormez-vous mieux lorsque vous dormez ailleurs (en vacances, à l’hôtel, chez un proche) ?

Typologie des troubles

• Difficultés d’endormissement ?
• Réveils nocturnes fréquents ?
• Sommeil léger avec sensation de ne jamais « décrocher » ?
• Réveil toujours à la même heure (3h, 5h du matin…) ?
• Rêves intenses ? Cauchemars ? Sueurs ?
• Palpitations ou hypervigilance nocturne ?
• Sensations digestives nocturnes (brûlures, ballonnements, douleurs) ?
• Réveils liés à des douleurs physiques ?

Alimentation

• Mangez-vous suffisamment de protéines ? d’oméga-3 ? de magnésium, fer, vitamine D ?
• Dînez-vous tard ? Repas lourds ou légers ?
• Y a-t-il une différence lorsque vous mangez plus léger le soir ?
• Consommez-vous des aliments riches en histamine (vin, fromage, charcuterie, tomates, etc.) ?
• Avez-vous réduit les toxines : tabac, alcool, caféine ?
• Votre digestion est-elle fluide, confortable ?

Activité physique & rythme circadien

• Faites-vous du sport ? Quelle fréquence ? (cardio, yoga, marche, etc.)
• Êtes-vous suffisamment exposé(e) à la lumière naturelle dans la journée ?
• Travaillez-vous de nuit ou en horaires décalés ?

Santé mentale & stress

• Êtes-vous suivi(e) en thérapie ou accompagnement psy ?
• Comment gérez-vous vos émotions au quotidien ?
• Avez-vous un passé de burn-out, de dépression, d’anxiété chronique ?
• Existe-t-il un stress important actuellement ? (pro, familial, personnel)
• Avez-vous vécu un traumatisme non digéré (TSPT) ?

Facteurs aggravants & contexte médical

• Présence de pathologies chroniques ? (thyroïde, diabète, douleurs chroniques, sclérose en plaques, etc.)
• Santé digestive altérée ? (candidose, RGO, intestin irritable)
• Inflammation chronique ?
• Allergies (acariens, pollens, aliments) ?
• Prise de médicaments ? (cortisone, antidépresseurs, somnifères, anxiolytiques…)

Une fois l’enquête posée, les plantes prennent leur place

Chaque personne est unique, et chaque trouble du sommeil a son propre terrain. Une fois le diagnostic posé par votre médecin et les spécialistes de santé, nous pouvons rechercher les causes et facteurs aggravants les troubles du sommeil. Les plantes médicinales peuvent intervenir avec précision et justesse, en complément d’une approche globale mêlant hygiène de vie, micronutrition et accompagnement psycho-émotionnel. Voici quelques exemples concrets d’accompagnements menés, pour montrer la diversité des profils :

Troubles digestifs & sommeil perturbé

• Monsieur X : ses insomnies étaient liées à des brûlures d’estomac et des diarrhées chroniques. L’utilisation de plantes mucilagineuses et vulnéraires a contribué à apaiser la sphère digestive… et le sommeil.
• Madame C : souffrant de cystite interstitielle, c’est en travaillant avec des plantes ciblant la sphère urinaire que son sommeil s’est amélioré.
• Madame T : ses réveils nocturnes étaient liés à des maux de ventre → des probiotiques adaptés ont permis d’apaiser les troubles.
• Madame W : son eczéma nocturne s’exprimait surtout la nuit ; en travaillant sur l’inflammation digestive, la qualité du sommeil a suivi.
• Madame B : son insomnie était en lien avec une candidose chronique → plantes antifongiques aromatiques comme la lavande et le thym.

Terrain inflammatoire, douleurs et système nerveux

• Monsieur F : atteint de sclérose en plaques, il dormait mal à cause de douleurs dans les extrémités → travail axé sur l’inflammation du système nerveux via la micronutrition.
• Monsieur H : souffrant de douleurs dorsales chroniques, il a changé de matelas et utilisé des plantes anti-inflammatoires. Sa peur de l’insomnie a été apaisée grâce à la verveine odorante, réconfortante.
• Madame V (maladie de Lyme) : c’est en agissant sur l’inflammation du système nerveux que le sommeil a pu se restaurer.
• Madame V (autre cas) : souffrait de syndrome des jambes sans repos → marjolaine à coquilles en massage avec huile végétale = soulagement et amélioration du sommeil.

Stress, burn-out, anxiété, émotions

• Madame A (sous cortisone) : insomnies sévères → combinaison de valériane, escholtzia et mélisse efficace (là où cela n’a rien donné pour Madame S).
• Madame Y : l’escholtzia a eu un effet minime sur le sommeil, mais a beaucoup aidé côté digestion.
• Madame B : un trauma non résolu a pu être exprimé grâce au cadre d’écoute → les plantes comme la matricaire et la lavande ont soutenu ce cheminement émotionnel.
• Madame Z : en post-burn-out, elle manquait d’énergie pour dormir → avoine (reminéralisante) + ashwagandha (adaptogène) = regain d’ancrage et retour au sommeil.
• Madame I : victime de stress professionnel et d’anxiété → millepertuis + passiflore en synergie ont enfin permis un sommeil réparateur (là où chaque plante isolée avait échoué).
• Madame Q : très anxieuse, avec un terrain allergique → l’ortie (feuille) pour ses propriétés reminéralisantes et anti-histaminiques a aidé à rééquilibrer globalement.

Contexte hormonal ou traitement médical

• Madame U : ses bouffées de chaleur nocturnes liées à la ménopause ont été apaisées par une synergie houblon en teinture-mère + tisane de sauge.
• Monsieur B : déjà sous antidépresseurs, anxiolytiques et somnifères, avec très peu de marge d’action → un enrichissement de son alimentation en protéines et le soutien réconfortant de la verveine odorante ont apporté un mieux-être doux.

Et bien d’autres cas encore… où l’écoute, la personnalisation et la synergie des plantes ont permis de restaurer des nuits plus sereines.

Et si on avançait ensemble vers des nuits paisibles ?

Je vous propose un accompagnement sur mesure, en visio ou présentiel (Poitiers), pour explorer en profondeur les causes de vos troubles du sommeil et vous guider vers un sommeil naturel, durable et réparateur, grâce aux plantes médicinales et à une approche globale de votre santé.

Vous pouvez prendre rendez-vous directement ici

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Autres acteurs :
• Les Diplômes universitaires et toutes les formations en herboristerie
• Les associations autour de l’herboristerie
• Les politiques – Sénateur Joël Labbé et Fanny Duperey

Vous trouverez ci-dessous les rôles des différents organismes.

La Fédération des Ecoles d’herboristerie FFEH (2014) :

• Œuvrer à la promotion, à la reconnaissance de l’herboristerie en France, et à la sauvegarde des savoirs traditionnels
• Etablir du lien entre les différentes écoles adhérentes et les fédérer autour de projets communs.
• Garantir un enseignement de qualité en vue d’assurer la sécurité du consommateur de produits de l’herboristerie
• Œuvrer collectivement à la reconnaissance des formations en herboristerie qui sont dispensées par les écoles adhérentes.
• Réfléchir à l’élaboration d’un tronc commun de compétences, en vue d’une homologation et/ou rétablissement d’un diplôme d’herboriste en France.
• Définir la profession d’herboriste : un référentiel métier, une éthique et une charte de déontologie en vue du rétablissement du métier d’herboriste.
• Devenir l’interlocuteur institutionnel représentant la profession auprès des pouvoirs publics et des élus pour faire évoluer la législation.
Totalement indépendante, la Fédération se veut être un outil collaboratif de réflexion, de lien, d’échanges et d’actions.
Source : site de la Fédération des Écoles d’herboristerie FFEH

La Fédération des paysans herboristes FPH (2016) :

• Promouvoir la reconnaissance de la profession de paysan.ne herboriste et de lui permettre d’avoir les moyens d’exercer pleinement son métier, à savoir :
• La culture, la cueillette et la transformation des plantes alimentaires, aromatiques, cosmétiques, médicinales et tinctoriales
• La commercialisation en vente directe ou circuit-court des produits élaborés à la ferme
• L ‘ information et éventuellement le conseil aux utilisateurs sur les propriétés et usages traditionnels, comprenant les précautions
Source : site de la fédération des paysans herboristes FPH

L’Association française des professionnels de la cueillette sauvage AFC (2011)

• Promouvoir une pratique professionnelle responsable et des valeurs éthiques
• Agir pour la préservation d’une ressource naturelle partagée
• Représenter les cueilleurs auprès de la filière, des pouvoirs publics et des gestionnaires d’espaces naturels
• Fédérer les cueilleurs dans leur diversité
Source : site de l’association française des professionnels de la cueillette sauvage AFC

La Guilde française des praticien.ne.s en herboristerie (2021)

• Rassembler et soutenir les professionnel.les de l’herboristerie qui pratiquent l’accompagnement des personnes
• Sauvegarder les connaissances traditionnelles et intégrer les connaissances actuelles sur l’usage des plantes
• Faciliter la transmission de ces connaissances (entre professionnel.les et auprès d’un large public)
• Conduire une veille (scientifique, juridique, réglementaire, déontologique) sur l’usage des plantes
• Sensibiliser et valoriser le lien au vivant, aux plantes et à la nature
• Favoriser l’entraide, le partage et les échanges entre membres de la Guilde
• Orchestrer la reconnaissance par les pairs pour l’obtention du titre de praticien.ne en herboristerie
Source : site de la Guilde française des praticien.ne.s en herboristerie

Le Syndicat des Simples (1982)

Les professionnels disposant de la marque SIMPLES respectent un cahier des charges très strict en ce qui concerne la protection de l’environnement, la préservation des ressources floristiques, la qualité de la production et le respect du consommateur.
Source : site du Syndicat des Simples

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Un projet commun

La Guilde, c’est d’abord le projet commun de se retrouver autour d’une même ambition : partager au plus grand nombre nos valeurs et notre amour de l’Herboristerie, grandir ensemble, et sortir de notre cachette (les sous-bois) pour assumer qui nous sommes : des praticiens en herboristerie.

Une rencontre humaine entre passionnés

L’histoire, c’est d’abord une rencontre humaine, entre plusieurs herbalistes passionnés de plantes médicinales. Ce groupe, je l’ai rejoint en 2021, et nous avons réfléchi ensemble sur la raison d’être de l’association à créer, et sur la dénomination de notre métier.

Nous ne sommes pas des herboristes puisque nous ne vendons pas des produits, nous proposons uniquement des accompagnements à l’aide des plantes. Il s’agit donc de prestations de services. Et puis, il semble délicat d’utiliser le terme herboriste qui renvoie à une profession dont la reconnaissance a été abolie en 1941 sous Vichy.

Sommes-nous des herbalistes ? oui c’est d’ailleurs ce que je peux lire sur mon certificat délivré par l’Ecole Lyonnaise des plantes médicinales, ceci étant il s’agit de la traduction anglaise d’herboriste.

Aussi, le terme praticien dans le sens d’une « personne qui connait la pratique d’un art, d’une technique » nous a semblé être le plus approprié pour nous positionner dans l’art de l’herboristerie. Nous avons ainsi décidé de la dénomination de notre profession.

La définition du praticien en herboristerie

Après avoir échangé sur les contours de notre profession, voici la définition que nous avons donné :

« Il s’agit d’un.e professionnel.le du bien-être qui pratique l’accompagnement des personnes en utilisant les formes traditionnelles de l’herboristerie et les outils d’hygiène de vie (alimentation, gestion du stress). Il ou elle agit en complémentarité des autres métiers du secteur de l’herboristerie (production, transformation, formation, vente…) et du secteur du bien-être et de la santé. Le ou la praticien.ne ne vend pas de produits, il ou elle fournit un conseil dans le cadre d’un cabinet (physique ou à distance) et accompagne ses client.es sur le long terme afin de les aider à garder ou retrouver un état de bien-être. »

Pour en savoir plus sur l’herboristerie, c’est par ici. 

Et aujourd’hui…

Aujourd’hui, nous sommes déjà une centaine d’adhérents et nous espérons vraiment développer notre réseau, comme le serait un mycelium, en symbiose avec le tout dont nous faisons partie.

Pour en savoir plus c’est par ici. 

Pour nous soutenir c’est par ici. 

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